Zdravé vianočné pečenie – 7 zdravých receptov na vianočné obdobie

Zdravé vianočné pečenie – 7 zdravých receptov na vianočné obdobie       Ovsené sušienky   Ingrediencie: 1 balenie ovsených vločiek 150g pohánkovej/ovsenej múky 4 vajíčka 7 PL medu/ javorového sirupu 2 vanilky ½ kypriaceho prášku brusnice/hrozienka maslo/kokosový olej Nasekať polovičku – 80% horká čokoláda 40g nasekané oriešky (napr. vlasške) Cejlonká škorica Holandské kakao  …

Vitamín D

Vitamín D3 – najdôležitejší vitamín, čo robí a dá sa získať z jedla ?

Vitamín D je súčasťou rozpustných tukov, ktoré sú zodpovedné za funkčné vstrebávanie potrebného vápnika. Keďže vďaka tejto zázračnej kombinácii sú naše kosti silné a zdravé, nie je žiadnou novinkou, že sa o ich kvalitu aj stratu kostnej hmoty obávajú práve starší ľudia.  Avšak obrovskou záhadou je fakt, že vitamín D je omnoho viac ako len ,,obyčajný“…

zdravý cheescake

Recept: Zdravý a chutný cheescake

Recept na  : Zdravý cheesecake  Skvelá pochúťka bez múky a cukru!! Zamaškrťte si bez výčitiek svedomia. Korpus: 200 g ovsených vločiek 100 g orechov 2 vajíčka 1 lyžica medu Krém: 1kg hladkého tvarohu 1 biely jogurt 1 vajíčko 2 lyžice medu cca 15 jahôd, lesné ovocie Postup: Orechy si pomelieme a zmiešame ich spolu s…

prirodný liek

Nápoj z 8 prírodných liekov, ktoré vás vyliečia z každej chrípky alebo zápalu

Aj vás často trápi chrípka, nádcha, či prechladnutie? Mám pre vás niečo, čo vám pomôže a zaručene funguje. Nemám na mysli žiadne lieky, ktorých obsah tvorí paracetamol a príznaky len potláčajú, ale neliečia (paralen grip, panadol, a iné). Jedná sa o čisto prírodné protizápalové látky, označované tiež ako Cox-2 inhibitori. Tiež antibiotické látky, vitamíny, minerály,…

kelové chipsy

Recept : Chrumkavé kelové chipsy

Chrumkavé kelové chipsy Neviete, čím máte ponúknuť návštevu? Neviete sa zbaviť zlozvyku v podobe jedenia pri telke ? Mám pre Vás chrumkavé a zdravé riešenie, ktoré si pripravíte do 15 minút.   Čas prípravy : 15 minút Počet porcií: 2 Ingrediencie: 1 zväzok kelu, natrhaný 1 PL citrónovej šťavy 2 PL kokosového oleja 1/4 lyžičky…

Recept : Domáci puding bez múky

Puding nemusí byť vždy zlou možnosťou ako zahnať chuť na sladké alebo pre cheat day. (Bebe puding zloženie: pšeničná múka, cukor, rastlinný palmový tuk čiastočne hydrogenovaný) Tiež nie je pravidlom, že musí obsahovať vždy cukor a múku. Tu sa dočítate ako sa to dá aj zdravšie.   Postup: Pre 4-6 porcií potrebujeme : 1 liter…

Recept: Domáci bielkovinový termix

Máte chuť na niečo sladké a krémové? Máme pre vás zdravšiu variantu termixu. Vhodné tiež na pohostenie, či ako náhrada dezertu. Porcie : 4 Na prípravu potrebujeme : 500g jemného tvarohu 4 stredné domáce vajíčka alebo s označením “0SK” 2 lyžicky – Cejlonskej škorice alebo plnotučného kakaa 3 lyžice medu alebo pre low carb verziu…

Cejlonská škorica

Neznámy zázrak prírody – Cejlonská škorica

Ďalšiu perlu, ktorú musím spomenúť po kurkume, ktorej som sa venoval naposledy je škorica, ale nie akákoľvek, presnejšie Cejlónska škorica (alebo Cinnamomum Verum). Táto škorica rastie na Srí Lanke a Madagaskare. Väčšina ľudí pozná len bežnú škoricu (cassia), ktorá rastie v Číne a nemá ani z ďaleka tak pozitívne účinky. Môže byť až priam toxická, práve kvôli…

kurkuma

Oranžové zlato – Kurkuma

Kurkuma Táto koreňová rastlina je nedávny „boom“ na zdravom trhu Európy,  ktorá bola už dlhú dobu používaná v južnej Ázii. Najprv bola používaná len ako farbivo. No neskôr sa zistili jej zázračné účinky, a odvtedy je používaná takmer pri všetkom, ako : antidoxidant, protizápalová látka, protirakovinová látka, antimutagénna, antibakteriálna, antiulcerová, antiprotozalová, antidiabetická, antivirálna a antifungálna.…

visenie

Je čas sa zavesiť (na hrazdu) – visenie a jeho benefity

Doktor John Kirsch je svetovo uznávaným chirurgom špecializovaným na ramená. V rámci jeho knihy sa s nami rozhodol podeliť o tajomstvo. Visenie na hrazde dokáže zázraky a dokáže tiež nahradiť operáciu ramena. Visenie (v tomto prípade primárne pasívne/uvoľnené) je spolu s drepom jednou z najprospešnejších činností, ktoré pre svoj svalovo pohybový aparát a zdravie môžeme…

Do drepu ! – drep je základná oddychová pozícia

Drep:   je základná oddychová pozícia človeka (aspoň niekedy bola)   je pôrodná pozícia vo východnom svete   je najprirodzenejšia pozícia pre základnú potrebu   znižuje tlak na lumbálnu chrbticu   zlepšuje trávenie   zlepšuje ohybnosť a silu kolien,bedier a kotníkov Výsledok pravidelného sedenia na stoličke : Takmer okamžite po sadnutí sa spomalí metabolizmus. Sedenie…

Spánok, najdôležitejšia činnosť, ktorú často podceňujeme

Čo je dôležitejšie ako cvičenie a strava ? Ak sa mám rozhodnúť pre jednu vec, ktorá ma najväčší vplyv na zdravie, hormóny a metabolizmus, bolo by to  8-9 hodín kvalitného, neprerušovaného spánku. Spánok je najlepšou medicínou a receptom na dlhovekosť, viac než jedlo,doplnky, cvičenie, či 2 litre vody denne. Čím ďalej náš svet napreduje, tým viac…