Zdravé vianočné pečenie – 7 zdravých receptov na vianočné obdobie Viac sladkých a zdravých receptov nájdete v našej kuchárskej knihe písanej certifikovanou výživovou poradkyňou TU Ovsené sušienky Ingrediencie: 1 balenie ovsených vločiek 100g pohánkovej/ovsenej múky 50g proteinu (odporúčam príchuť škorica) 4 vajíčka 7 PL medu/ javorového sirupu 2 vanilky ½ kypriaceho prášku…
V dnešnom svete musíme konzumovať, inak sa prežiť nedá. Nezdravé jedlá nás pritom sledujú na každom kroku.
Vitamín C nazývaný aj ako kyselina askorbová je vo vode rozpustný vitamín, ktorý nielenže pôsobí ako antioxidant, ale taktiež zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia spojivového tkaniva v našom tele.
Kurací vývar predsa varí každý, tak v čom je háčik? Preto, aby sa z kostí uvoľnilo všetko potrebné je nevyhnutné ho variť s octom a aspoň 24 hodín. Samozrejme polievku nenechávame cely deň opustenú z dôvodu bezpečnosti. Viac o účinkoch a zložení vývaru sa dočítate v článku : Najlepších 9 liečivých jedál a potravín Kurací…
Vitamín D je súčasťou rozpustných tukov, ktoré sú zodpovedné za funkčné vstrebávanie potrebného vápnika. Keďže vďaka tejto zázračnej kombinácii sú naše kosti silné a zdravé, nie je žiadnou novinkou, že sa o ich kvalitu aj stratu kostnej hmoty obávajú práve starší ľudia. Avšak obrovskou záhadou je fakt, že vitamín D je omnoho viac ako len ,,obyčajný“…
Čo o saune neviete? Rast svalov, lepšia vytrvalosť a dlhší život. Disclaimer : Za svoje zdravie, chorobu i život je zodpovedný každý sám na 100%. Za používanie informácií z tohto webu preberáte plnú zodpovednosť a činíte tak na vlastné riziko.V tomto prípade, nebuďte v saune dlhšie, ako je bezpečné. Nechoďte do sauny sami, nikdy pred…
Recept na : Zdravý cheesecake Skvelá pochúťka bez múky a cukru!! Zamaškrťte si bez výčitiek svedomia. Mnoho ďalších sladkých a zdravých receptov nájdete aj v našej kuchárskej knihe písanej certifikovanou výživovou poradkyňou! Korpus: 200 g ovsených vločiek 100 g orechov 2 vajíčka 1 lyžica medu Krém: 1kg hladkého tvarohu 1 biely jogurt 1 vajíčko 2…
V čom je stravovanie počas Vianoc iné ? Bude háčik v pečive, v opekancoch, či v sladkých zákuskoch ? Áno aj, no hlavný problém je možno niekde inde. Čo je tá záhadná kľúčová vec, čo spôsobuje priberanie ??????? Fyzika ! Ak prijmeme viac energie ako vydávame, určite priberieme. Áno, počítanie kalórií v 90%…
Zoznam týchto liečivých jedál by vedel vyriešiť mnoho chorôb a zdravotných problémov, no málokto ich užíva denne, nehovoriac o kvalite, v akej sa používajú.
Aj vás často trápi chrípka, nádcha, či prechladnutie? Mám pre vás niečo, čo vám pomôže a zaručene funguje. Nemám na mysli žiadne lieky, ktorých obsah tvorí paracetamol a príznaky len potláčajú, ale neliečia (paralen grip, panadol, a iné). Jedná sa o čisto prírodné protizápalové látky, označované tiež ako Cox-2 inhibitori. Tiež antibiotické látky, vitamíny, minerály,…
Chrumkavé kelové chipsy Neviete, čím máte ponúknuť návštevu? Neviete sa zbaviť zlozvyku v podobe jedenia pri telke? Mám pre Vás chrumkavé a zdravé riešenie, ktoré si pripravíte do 15 minút. Čas prípravy : 15 minút Počet porcií: 2 Ingrediencie: 1 zväzok kelu, natrhaný 1 PL citrónovej šťavy 2 PL kokosového oleja 1/4 lyžičky himalájskej soli…
Čokoládová torta – zdravo a rýchlo Máte radi horkú čokoládu ? Máme niečo pre Vás ! Čokoládová torta bez múky a cukru. Plná antioxidantov, zdravých tukov a bielkovín. Ďalšie sladké a fit recepty nájdete v našej kuchárskej knihe, písanej certifikovanou výživovou poradkyňou! Príprava: 30 minút Potrebujeme: (26cm tortová forma) 160g kokosového oleja 6 stredných domácich…
Puding nemusí byť vždy zlou možnosťou ako zahnať chuť na sladké alebo pre cheat day. (Bebe puding zloženie: pšeničná múka, cukor, rastlinný palmový tuk čiastočne hydrogenovaný) Tiež nie je pravidlom, že musí obsahovať vždy cukor a múku. Tu sa dočítate ako sa to dá aj zdravšie. Ak obľubujete zdravé a chutné recepty, túto NOVINKU musíte…
Nie sú palacinky ako palacinky. Tieto dve zdravé verzie, či už pre chudnutie alebo výkon, môžu slúžiť ako dezert k jedlu alebo ako doplnok k jedlu po tréningu. Obľubuješ skúšanie nových receptov? Naša kuchárska kniha, písaná certifikovanou výživovou poradkyňou, je niečo pre teba! Low Carb – pre chudnutie Suroviny pre prípravu 6-9 palaciniek: 1,5 dcl…
Máte chuť na niečo sladké a krémové? Máme pre vás zdravšiu variantu termixu. Vhodné tiež na pohostenie, či ako náhrada dezertu. Porcie : 4 Na prípravu potrebujeme : 500g jemného tvarohu 4 stredné domáce vajíčka alebo s označením “0SK” 2 lyžicky – Cejlonskej škorice alebo plnotučného kakaa 3 lyžice medu alebo pre low carb verziu…
Ďalšiu perlu, ktorú musím spomenúť po kurkume, ktorej som sa venoval naposledy je škorica, ale nie akákoľvek, presnejšie Cejlónska škorica (alebo Cinnamomum Verum). Táto škorica rastie na Srí Lanke a Madagaskare. Väčšina ľudí pozná len bežnú škoricu (cassia), ktorá rastie v Číne a nemá ani z ďaleka tak pozitívne účinky. Môže byť až priam toxická, práve kvôli…
Kurkuma Táto koreňová rastlina je nedávny „boom“ na zdravom trhu Európy, ktorá bola už dlhú dobu používaná v južnej Ázii. Najprv bola používaná len ako farbivo. No neskôr sa zistili jej zázračné účinky, a odvtedy je používaná takmer pri všetkom, ako : antidoxidant, protizápalová látka, protirakovinová látka, antimutagénna, antibakteriálna, antiulcerová, antiprotozalová, antidiabetická, antivirálna a antifungálna.…
Doktor John Kirsch je svetovo uznávaným chirurgom špecializovaným na ramená. V rámci jeho knihy sa s nami rozhodol podeliť o tajomstvo. Visenie na hrazde dokáže zázraky a dokáže tiež nahradiť operáciu ramena. Visenie (v tomto prípade primárne pasívne/uvoľnené) je spolu s drepom jednou z najprospešnejších činností, ktoré pre svoj svalovo pohybový aparát a zdravie môžeme…
Drep: je základná oddychová pozícia človeka (aspoň niekedy bola) je pôrodná pozícia vo východnom svete je najprirodzenejšia pozícia pre základnú potrebu znižuje tlak na lumbálnu chrbticu zlepšuje trávenie zlepšuje ohybnosť a silu kolien,bedier a kotníkov Výsledok pravidelného sedenia na stoličke : Takmer okamžite po sadnutí sa spomalí metabolizmus. Sedenie…
Čo je dôležitejšie ako cvičenie a strava ? Ak sa mám rozhodnúť pre jednu vec, ktorá ma najväčší vplyv na zdravie, hormóny a metabolizmus, bolo by to 8-9 hodín kvalitného, neprerušovaného spánku. Spánok je najlepšou medicínou a receptom na dlhovekosť, viac než jedlo,doplnky, cvičenie, či 2 litre vody denne. Čím ďalej náš svet napreduje, tým viac…