Zaregistrovať sa
Heslo vám bude zaslané na vás.

Čokoládová torta – zdravo a rýchlo

Máte radi horkú čokoládu ? Máme niečo pre Vás ! Čokoládová torta bez múky a cukru. Plná antioxidantov, zdravých tukov a bielkovín.

 

Príprava: 30 minút

Potrebujeme: (26cm tortová forma)

160g kokosového oleja

6 stredných domácich vajíčok alebo s označením “0SK”

40g holandského kakaa

250g horkej čokolády (80%+)

6 PL medu

štipka sódy bikarbóny

štipka himalájskej soli

250g mascarpone

250g jemný tvaroh

sezónne ovocie

Príprava:

Vajcia si vymiešame spolu so soľou, pridáme med, sódu bikarbónu a holandské ka

kao. Pridáme kokosový olej a roztopenú čokoládu. Všetko spolu premiešame a dáme do vyhriatej rúry. Pečieme 25-30 min. pri 180°C. Na upečený korpus rozotrieme vymiešaný tvaroh s mascarpone a medom. Tortu ozdobíme ovocím.

Nie je vhodné konzumovať viac ako 1 kúsok alebo pri vysoko sacharidovej strave.

torta-2

Komentáre

O autorovi

Pohyb, šport a literatúra s nimi spojená patrí medzi moje záľuby už takmer jedno desaťročie. Vždy som hľadal tie najefektívnejšie a najsprávnejšie spôsoby stravovania a tréningu. Beriem za povinnosť odovzdávať tieto dovednosti aj iným. Mám certifikácie v oblasti: The Poliquin International Certification Program (PICP™) level 2, BioSignature Level 1, CrossFit level 1 trainer, Foundations of Periodization & Program Design a desiatky až stovky kníh a neformálneho vzdelávania v oblasti výživy a tréningov. Sústredím sa hlavne na oblasť tréningov výživy spojenej s výkonom pre šport, rehabilitácie a redukciu váhy.

Súvisiace príspevky

Získajte nákupný zoznam zdravých potravín a tipy pre stravovanie zdarma.
Meno
Email *
close-link