Zaregistrovať sa
Heslo vám bude zaslané na vás.

Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch  :

http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a
http://danielmitera.eu/core-stabilizator/

Tu máte príklad dobrého tréningu ramien pre pokročilého cvičenca

Silovo objemový tréning – Ramena
A1. Strict Press 5*6-8  – 120s rest
B1. Arnold press 3*10-12 4010 – 45s rest
B2. Tallyho lateral raises 3*12-15 3010  – 60s rest
C1. Cuban rotation 3*8-10 4010  –  60 s rest
D1. HSPU + Push ups – 3* to failure 2010  – 90s rest

Komentáre

O autorovi

Pohyb, šport a literatúra s nimi spojená patrí medzi moje záľuby už takmer jedno desaťročie. Vždy som hľadal tie najefektívnejšie a najsprávnejšie spôsoby stravovania a tréningu. Beriem za povinnosť odovzdávať tieto dovednosti aj iným. Mám certifikácie v oblasti: The Poliquin International Certification Program (PICP™) level 2, BioSignature Level 1, CrossFit level 1 trainer, Foundations of Periodization & Program Design a desiatky až stovky kníh a neformálneho vzdelávania v oblasti výživy a tréningov. Sústredím sa hlavne na oblasť tréningov výživy spojenej s výkonom pre šport, rehabilitácie a redukciu váhy.

Súvisiace príspevky

Získajte nákupný zoznam zdravých potravín a tipy pre stravovanie zdarma.
Meno
Email *
close-link