Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch : http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a http://danielmitera.eu/core-stabilizator/ Tu máte príklad dobrého tréningu ramien pre pokročilého cvičenca Silovo objemový tréning – Ramena A1. Strict Press 5*6-8 – 120s rest B1. Arnold press 3*10-12 4010 – 45s rest B2. Tallyho lateral raises 3*12-15…
Doktor John Kirsch je svetovo uznávaným chirurgom špecializovaným na ramená. V rámci jeho knihy sa s nami rozhodol podeliť o tajomstvo. Visenie na hrazde dokáže zázraky a dokáže tiež nahradiť operáciu ramena. Visenie (v tomto prípade primárne pasívne/uvoľnené) je spolu s drepom jednou z najprospešnejších činností, ktoré pre svoj svalovo pohybový aparát a zdravie môžeme…
Takmer každý z nás videl gymnastiku na nedávnej olympiáde a väčšina s rešpektom pozerala na výkony gymnastov s myšlienkou, že niečo podobné je v našom prípade nepredstaviteľne a nemožné. Čo je takmer úplne pravda. Gymnastika ako šport je na najvyššej možnej úrovňi a vrcholoví športovci trénujú od 3 rokov niekoľko hodín denne, navyše pod odborným dohľadom…
Upozornenie : tento článok je určený hlavne pre trénerov a odbornejšiu verejnosť. Opisuje prípravu ľudí smerovaných na výkon a prevenciu zranení (športovci). Core a stabilizátory – dva veľmi dôležité, ale zle interpretované aspekty tréningu Core (stabilizátory trupu) – všetky svaly trupu používané pre stabilizáciu, pohyb chrbtice a svaly panvového dna. Medzi hlavné svaly core patria…