Silovo objemový tréning nôh – Ramena – Daniel Mitera

Video : Silovo objemový tréning ramien – Daniel Mitera

Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch  : http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a http://danielmitera.eu/core-stabilizator/ Tu máte príklad dobrého tréningu ramien pre pokročilého cvičenca Silovo objemový tréning – Ramena A1. Strict Press 5*6-8  – 120s rest B1. Arnold press 3*10-12 4010 – 45s rest B2. Tallyho lateral raises 3*12-15…

Silovo objemový tréning nôh

Video: Silovo objemový tréning nôh (predné stehná)

Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch  : http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a http://danielmitera.eu/core-stabilizator/ Tu máte príklad dobrého tréningu nôh pre pokročilého cvičenca Silovo objemový tréning nôh – predné stehna A1.Klasické drepy (BB Back Squat) 6*3-4 – 180s oddych B1.Výskok na debnu (Box Jump) 4*6-8 -90s oddych C1.…

Prečo je tréning s telom lepší – Základy silovej gymnastiky

Takmer každý z nás videl gymnastiku na nedávnej olympiáde a väčšina s rešpektom pozerala na výkony gymnastov s myšlienkou, že niečo podobné je v našom prípade nepredstaviteľne a nemožné. Čo je takmer úplne pravda. Gymnastika ako šport je na najvyššej možnej úrovňi a vrcholoví športovci trénujú od 3 rokov niekoľko hodín denne, navyše pod odborným dohľadom…

Ranné vtáča ďalej doskáče – alebo aké výhody má ranný tréning

Po rannom tréningu a namáhavom dni, niet väčšej odmeny, ako si ľahnúť do postele a dopriať si kvalitný spánok. Dôvodom pre skorý spánok môže byť aj ranný tréning, na ktorý sa tešíte. Tým, že necvičíte v neskorých večerných hodinách, sa vám bude ľahšie zaspávať a to vďaka ustálenejším hormónom. Ďalším, veľmi dôležitým faktorom spánku, ktorý…

Core a stabilizátory – dva veľmi dôležité, ale zle interpretované aspekty tréningu

Upozornenie : tento článok je určený hlavne pre trénerov a odbornejšiu verejnosť. Opisuje prípravu ľudí smerovaných na výkon a prevenciu zranení (športovci). Core a stabilizátory – dva veľmi dôležité, ale zle interpretované aspekty tréningu Core (stabilizátory trupu)  – všetky svaly trupu používané pre stabilizáciu, pohyb chrbtice a svaly panvového dna. Medzi hlavné svaly core patria…