Predsavzatie

Veda predsavzatí, úspechu a prokrastinácie – ako vybrať a dodržať to pravé

Predsavzatia. Každý z nás si ich dáva, no málokto uspeje. Čo je to, čo nás rozdeľuje na dva tábory? Prečo väčšina stále ostane v tom horšom ? Týmto sa zaoberalo veľa psychologických výskumov a kníh ako: Nastavenie mysle, 59 sekúnd, Switch (Premena), Sila zvyku, Jediná vec, Menej je viac, Tools of titans, 4 Hodinový pracovný…

Silovo objemový tréning nôh – Ramena – Daniel Mitera

Video : Silovo objemový tréning ramien – Daniel Mitera

Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch  : http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a http://danielmitera.eu/core-stabilizator/ Tu máte príklad dobrého tréningu ramien pre pokročilého cvičenca Silovo objemový tréning – Ramena A1. Strict Press 5*6-8  – 120s rest B1. Arnold press 3*10-12 4010 – 45s rest B2. Tallyho lateral raises 3*12-15…

Recept : Domáci puding bez múky

Puding nemusí byť vždy zlou možnosťou ako zahnať chuť na sladké alebo pre cheat day. (Bebe puding zloženie: pšeničná múka, cukor, rastlinný palmový tuk čiastočne hydrogenovaný) Tiež nie je pravidlom, že musí obsahovať vždy cukor a múku. Tu sa dočítate ako sa to dá aj zdravšie.   Postup: Pre 4-6 porcií potrebujeme : 1 liter…

Ranné vtáča ďalej doskáče – alebo aké výhody má ranný tréning

Po rannom tréningu a namáhavom dni, niet väčšej odmeny, ako si ľahnúť do postele a dopriať si kvalitný spánok. Dôvodom pre skorý spánok môže byť aj ranný tréning, na ktorý sa tešíte. Tým, že necvičíte v neskorých večerných hodinách, sa vám bude ľahšie zaspávať a to vďaka ustálenejším hormónom. Ďalším, veľmi dôležitým faktorom spánku, ktorý…