Zdravé vianočné pečenie – 7 zdravých receptov na vianočné obdobie Viac sladkých a zdravých receptov nájdete v našej kuchárskej knihe písanej certifikovanou výživovou poradkyňou TU Ovsené sušienky Ingrediencie: 1 balenie ovsených vločiek 100g pohánkovej/ovsenej múky 50g proteinu (odporúčam príchuť škorica) 4 vajíčka 7 PL medu/ javorového sirupu 2 vanilky ½ kypriaceho prášku…
Kurací vývar predsa varí každý, tak v čom je háčik? Preto, aby sa z kostí uvoľnilo všetko potrebné je nevyhnutné ho variť s octom a aspoň 24 hodín. Samozrejme polievku nenechávame cely deň opustenú z dôvodu bezpečnosti. Viac o účinkoch a zložení vývaru sa dočítate v článku : Najlepších 9 liečivých jedál a potravín Kurací…
Recept na : Zdravý cheesecake Skvelá pochúťka bez múky a cukru!! Zamaškrťte si bez výčitiek svedomia. Mnoho ďalších sladkých a zdravých receptov nájdete aj v našej kuchárskej knihe písanej certifikovanou výživovou poradkyňou! Korpus: 200 g ovsených vločiek 100 g orechov 2 vajíčka 1 lyžica medu Krém: 1kg hladkého tvarohu 1 biely jogurt 1 vajíčko 2…
Predsavzatia. Každý z nás si ich dáva, no málokto uspeje. Čo je to, čo nás rozdeľuje na dva tábory? Prečo väčšina stále ostane v tom horšom ? Týmto sa zaoberalo veľa psychologických výskumov a kníh ako: Nastavenie mysle, 59 sekúnd, Switch (Premena), Sila zvyku, Jediná vec, Menej je viac, Tools of titans, 4 Hodinový pracovný…
Rafaello – zdravé vianočné pečenie Ingrediencie: 200 g tvarohu 3 lyžice medu ½ lyžičky vanilkového extraktu (voliteľné) 200 g kokosovej múčky 1 šálku mandlí Postup: V miske zmiešame tvaroh s medom a ½ kokosu (ak sa nám hmota zdá príliš riedka môžeme pridať viac kokosu). Z hmoty tvarujeme guľôčky. Do stredu každej guľôčky vtlačíme 1…
Mliečno-kokosový rez (Kinder mliečny rez ) Ingrediencie: 6 vajec 3 PL holandského kakaa 5 PL medu 1 a pol lyžičky prášku do pečiva 375 g tvarohu čerstvú šťavu z 1 citróna 3 lyžičky strúhaného kokosu Príprava: Žĺtka si oddelíme od bielkov. V miske si žĺtka vyšľaháme spolu s medom, kde postupne pridávame kakao, kokos a…
Aj vás často trápi chrípka, nádcha, či prechladnutie? Mám pre vás niečo, čo vám pomôže a zaručene funguje. Nemám na mysli žiadne lieky, ktorých obsah tvorí paracetamol a príznaky len potláčajú, ale neliečia (paralen grip, panadol, a iné). Jedná sa o čisto prírodné protizápalové látky, označované tiež ako Cox-2 inhibitori. Tiež antibiotické látky, vitamíny, minerály,…
Chrumkavé kelové chipsy Neviete, čím máte ponúknuť návštevu? Neviete sa zbaviť zlozvyku v podobe jedenia pri telke? Mám pre Vás chrumkavé a zdravé riešenie, ktoré si pripravíte do 15 minút. Čas prípravy : 15 minút Počet porcií: 2 Ingrediencie: 1 zväzok kelu, natrhaný 1 PL citrónovej šťavy 2 PL kokosového oleja 1/4 lyžičky himalájskej soli…
Čokoládová torta – zdravo a rýchlo Máte radi horkú čokoládu ? Máme niečo pre Vás ! Čokoládová torta bez múky a cukru. Plná antioxidantov, zdravých tukov a bielkovín. Ďalšie sladké a fit recepty nájdete v našej kuchárskej knihe, písanej certifikovanou výživovou poradkyňou! Príprava: 30 minút Potrebujeme: (26cm tortová forma) 160g kokosového oleja 6 stredných domácich…
Nie sú palacinky ako palacinky. Tieto dve zdravé verzie, či už pre chudnutie alebo výkon, môžu slúžiť ako dezert k jedlu alebo ako doplnok k jedlu po tréningu. Obľubuješ skúšanie nových receptov? Naša kuchárska kniha, písaná certifikovanou výživovou poradkyňou, je niečo pre teba! Low Carb – pre chudnutie Suroviny pre prípravu 6-9 palaciniek: 1,5 dcl…
Máte chuť na niečo sladké a krémové? Máme pre vás zdravšiu variantu termixu. Vhodné tiež na pohostenie, či ako náhrada dezertu. Porcie : 4 Na prípravu potrebujeme : 500g jemného tvarohu 4 stredné domáce vajíčka alebo s označením “0SK” 2 lyžicky – Cejlonskej škorice alebo plnotučného kakaa 3 lyžice medu alebo pre low carb verziu…