Doktor John Kirsch je svetovo uznávaným chirurgom špecializovaným na ramená. V rámci jeho knihy sa s nami rozhodol podeliť o tajomstvo. Visenie na hrazde dokáže zázraky a dokáže tiež nahradiť operáciu ramena.
Visenie (v tomto prípade primárne pasívne/uvoľnené) je spolu s drepom jednou z najprospešnejších činností, ktoré pre svoj svalovo pohybový aparát a zdravie môžeme robiť. Hlavné použitie tohto cviku, okrem prevencií zranení je rehabilitácia chrbtice, či ramien, a to formou :
- dekompresia chrbtice a ramien.
- uvoľnenie vrchnej rotácie lopatiek.
- posilnenie väzov v okolí ramena (Rotátorová manžeta).
Vis siaha omnoho ďalej. Extrémne posilní aj úchop a stavia dobré základy pre cviky ako príťahy.
Rovnako ako drep, ktorý sa dá vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek, aj visenie je činnosťou, ktorú by sme mali vykonávať každý deň aspoň tri minúty po menších úsekoch.
Ďalšie benefity môžete študovať aj v knihe.
Leave a Comment