Nie stále je tréning na strojoch tou najlepšou možnosťou, čo sa môžete dočítať aj v našich článkoch :
http://danielmitera.eu/sila-hormony-zranenia-a-stroje/ a
http://danielmitera.eu/core-stabilizator/
Tu máte príklad dobrého tréningu ramien pre pokročilého cvičenca
Silovo objemový tréning – Ramena
A1. Strict Press 5*6-8 – 120s rest
B1. Arnold press 3*10-12 4010 – 45s rest
B2. Tallyho lateral raises 3*12-15 3010 – 60s rest
C1. Cuban rotation 3*8-10 4010 – 60 s rest
D1. HSPU + Push ups – 3* to failure 2010 – 90s rest
Leave a Comment