Richard Wiseman je profesorom psychológie na univerzite Hertfordshiru vo Veľkej Británii. Autor siedmich, svetovo uznávaných, kníh o ľudskej psychológii. Označovaný tiež ako “najzaujímavejší a najinovatívnejší experimentálny psychológ na svete.” Predal cez 5 miliónov kópií po celom svete a jeho youtube kanál obdržal cez 500 miliónov videní (https://www.youtube.com/user/Quirkology/featured).
Pomáhal pri písaní textov pre firmy ako Google, či Amazon alebo Swiss Economic Forum.
V tejto knihe sa venuje tomu, čo funguje, a čo naopak nie, v oblastiach, ako je šťastie, presviedčanie, motivácia, kreativita, priťahovanie, či stres, vzťah, rozhodnutia, rodičovstvo, ale aj osobnosť, a tiež, čo je najlepšou radou, ktorú môžete dostať do minúty (59 sekúnd). V nasledujúcich odsekoch som to zhrnul do jednotlivých bodov.
Šťastie :
Čo nefunguje :
- Predstavovanie si dokonalej budúcnosti bez problémov – viac “prečo” je aj v príspevku Obstacle is the way.
- Nerozprávaj o svojich problémoch, či už kvôli sebe alebo kvôli druhým ľuďom. Je to nekonštruktívne, prinesie to stale viac nešťastia a horšiu interpretáciu udalosti alebo problému.
- Kupovanie vecí- Materalizmus vedie k depresii. Je spojený s nízkym sebavedomím od útleho detstva.
- Čím viac dostanem, tým som šťastnejší, sa nepotvrdilo v žiadnom hromadnom výskume, práve naopak.
Čo funguje :
- Zapisuj si do denníka svoje problémy a pokús sa nájsť ich riešenie – je to lepšie než komunikácia/konverzácia/dialóg.
- Zapisuj si do denníka každé ráno a každý večer, za čo si vďačný. Inak si vzácnosť vecí uvedomíme až pri ich strate.
- Raz týždenne napíš svojmu blízkemu list. V ňom spomeň, čo pre teba znamená, ako ti v živote pomohol, a aký je to úžasný človek. Tvoj život bude oveľa krajší
- “Z rozdávania nikto nebol chudobný.” – Riaďme sa zásadou – viac dávať, ako brať. Tým nadobudneme pocit šťastia.
- Kupujme si zážitky, nie veci. Zážitky, už len pri pomyslení na ne, v nás vyvolávajú pocit šťastia dlhší čas, narozdiel od radosti z hnuteľných vecí, ktorá netrvá dlho.
- Usmievaj sa, mysli pozitívne, seď vzpriamene a teš sa zo života. To, čo robíš, a čo zo seba vyžaruješ, je priamo úmerné tomu, ako sa cítiš.
- Pre maximalizovanie vďačnosti a šťastia sa snaž o zmenu. Skús nové hobby, nový šport alebo navštív, spoznaj úplne inú kultúru.
Presviedčanie :
Čo nefunguje :
- Ponúkanie odmeny za činnosť je v mnohých prípadoch kontraproduktívne. Od detstva máme v hlave zafixované, že odmena bola len za niečo, čo sme nechceli robiť a bolo to nepríjemné.
- Interview je vhodné zakladať nielen na vzdelaní, ale hlavne na pocitoch a vystupovaní. Ľudia si často nepamätajú, čo ste povedali, ale pamätajú si, ako sa s vami cítili.
- Obávať sa pre špinu na tričku, či neprimerane sa ospravedlňovať za nepríjemnosti v spoločnosti je zbytočné. Pri výskumoch bolo jednoznačne preukázané, že po väčšine si vašu nedokonalosť nevšimne 95% ľudí, zatiaľ čo vy si myslíte, že to videl každý. Tvárte sa, že sa nič nestalo
Čo funguje :
- Odmeňujte až po vykonaní činnosti, ktorá človeka, či dieťa bavila. O to viac ich motivujete na opakovanie tejto činnosti.
- Snažte sa byť príjemní a usmievaví pri každom rozhovore.
- Svoje slabosti a nevýhody spomenúť ako prvé, potom ostane dobrý dojem.
- Sadni si do stredu, tam vyzeráte najdôležitejšie.
- Dávať všetkému zaujímavé a ľahko zapamätateľné mená.
- Čím jednoduchší jazyk pri zložitejšej veci, tým inteligentnejšie vyzeráme.
- Pomôžme ľudom, nech sú nám dlžní láskavosti, budú nás mať radšej a skôr ich presvedčíme o tom, o čom chceme.
- Ak niečo chceme, urobme to personálne/konkretne. Skôr vyzbierame peniaze pre 3 ročného xxxx bez rodičov s cukrovkou, ako na všeobecnú liečbu cukrovky.
- Dávajme otázky, na ktoré ľudia musia odpovedať “áno”. Koľko “áno” dostaneme, o toľko je väčšia šanca, že na ďalšiu otázku bude odpoveď “áno”
- Ak podáte niečo v rýme, človeka to skôr presvedčí.
- Ak chcete niekoho presvedčiť, najprv ho rozosmejte.
- Menej je viac. Fráza: “každý cent pomôže”, zarobí viac peňazí, ako každé euro
- Súkromný email presvedčí viac, než skupinový.
- Dotknite sa človeka, ktorého chcete presvedčiť, jemne na rameno.
Motivácia
Čo nefunguje :
- Ľudia s prílišnými predstavami mali v konečnom dôsledku menšie výsledky, ako ľudia, ktorí tieto predstavy, či vytýčenie cieľov nemali. Napr. Tí, ktorí si celý čas predstavovali, že schudnú, mali úbytok na váhe o 12 kg nižší, ako ľudia, ktorí neboli tejto predstave vystavovaní. Alebo ľudia, ktorí si opakovane predstavujú svoju vysnívanú prácu, skôr nedokončia vyššie vzdelanie a stanú sa nezamestnanými.
Čo funguje :
- Plán je potrebný a nevyhnutný. Čím je podrobnejší, tým je to lepšie. Rozdelenie svojho cieľa na tzv. “podciele” s odmenami, je veľmi dobrým krokom na pokračovanie.
- Napíšte si svoje ciele na viditeľné miesto.
- Povedzte o svojich cieľoch rodine, blízkym a okoliu. Urobte o tom verejnú stávku, či napíšte o tom na sociálnu sieť.
- Nový zámer, či činnosť, až po ukončení aktuálnej.
- Aspoň 5 minút venujte aktivite, ktorú je potrebné a neodkladné urobiť, a potom vám to pôjde samo.
- Rozmýšľajte o tom, čo je najväčším benefitom vášho cieľa, a čo je naopak jeho najväčšou prekážkou. Zvážte všetky okolnosti a nechajte si to uležať v hlave.
- Ak neviete, čo je vaším cieľom, zamyslite sa nad tým, prečo chcete, aby si vás ľudia mali pamätať po vašej smrti.
Stres
Čo nefunguje :
- Vyjadrenie hnevu, krik a búchanie neupokojuje. Práve naopak. Agresivita a stres po týchto činnostiach je väčšia, či už subjektívne alebo v biologických ukazovateľoch.
Čo funguje :
- Nad stresom vládne aj hranie sa, či prechádzky so psom. Je to jednou z najúčinnejších a najjednoduchších praktík, ktoré zaručene fungujú.
- Myslite pozitívne, hlavne ohľadom udalosti. ktoré sú na prvý pohľad nepríjemné.
- Robte činnosti, ktoré vás rozveselia, pozerajte komédie alebo čítajte vtipy.
- Odpúšťajte, uvedomujte si benefit konkrétneho problému.
- Vystavujte sa slnečným lúčom, neseďte doma.
- Počúvajte klasickú hudbu.
- Smiech nech je neoddeliteľnou súčasťou každého dňa a mali by sme ho praktikovať aspoň 15 minút denne
Vzťahy
Čo funguje :
- Páry, ktoré spolu vykonávajú akčné činnosti ako šport, kino, či učiť sa tancovať navštívia nezvyčajné destinácie alebo spolu čelia drobným prekážkam, je oveľa väčšia šanca, že spolu ostanú.
- Muži môžu prejaviť svoju náklonnosť aj tým, že svojej žene zakryjú oči a privedú ju k prekvapeniu, ktoré jej pripravia alebo ju len tak prekvapia, v bežný deň, maličkosťou.
- Hovorte ženám, že je najúžasnejšou ženou, akú poznáte, a čo pre vás znamená.
- Vezmite ju na vzrušujúci víkend.
- Činy sú viac, než slová. Slová vyjadrujte skutkami.
- Napíšte o probléme vo vzťahu, ktorý vás trápi.
- Používajte porovnávacie myslenie na to, nech si uvedomíte vzácnosť vzťahu s milovanou osobou a to, aký je váš problém zanedbateľný oproti tomu, čím ste si už spoločne prešli.
Čo nefunguje :
- V tejto oblasti nie je veľa mýtov ohľadom toho, čo nefunguje.
Rodičovstvo
Čo nefunguje :
- Klasické odmeňovanie za vykonanie činnosti, ako sú napr.: keď si dieťa urobí poriadok v izbe, dostane sladkú odmenu – to fixuje dieťaťu v hlave, že upratovanie je nepríjemná činnosť, keďže za jej vykonanie bude vždy odmenené.
- Počúvanie klasickej hudby ukľudňuje, ale nerobí vaše dieťa inteligentnejším.
- Zákaz činnosti : čím viac zákazu dávate z role rodiča, tým viac je to pre vaše deti lákavé. Jedná sa o prirodzenú ľudskú vlastnosť. Pokúste sa odvôvodniť nebezpečenstvo, kvôli ktorému to zakazujete.
Čo funguje :
- Motivujte a naučte svoje deti sústrediť sa pomocou hier. Napr. Hrajte spoločne hru – “Prsty, hlava”, kedy dieťa robí stále presný opak toho, čo poviete – “ľavou rukou nohy”, pričom dieťa sa má dotknúť pravou rukou hlavy.
- Urobte k tomu bodovací systém pomocou + a -. Zakaždým, keď sa pomýli, zapíšete mu – a + a naopak, keď urobí, čo má. Ak dieťa vyhrá, dajte mu nečakanú odmenu. Veľa podobných, ale aj iných hier sa dá nájsť na internete.
- Milé slovo, pochvala, pohladenie alebo odmena po dokončení činnosti.
- Chválenie námahy, nie splnenie cieľa. Námaha a vytrvalosť je dôležitejšia, než talent a šikovnosť.
Ďalšie rady :
- Pri odcudzení alebo strate peňaženky je dobré, keď v nej máte fotku vlastného alebo cudzieho dieťaťa. S veľkou pravdepodobnosťou sa vám práve vďaka tomu vráti.
- Pre väčšiu kreativitu sa obkoleste doma, či v práci rastlinami.
Pokiaľ chcete, nech vám ľudia tak často neklamú, povedzte im, nech vám to napíšu formou elektronickej pošty.
Ak chcete vedieť viac napíšte alebo si zaobstarajte túto knihu !
Leave a Comment